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3 segnali di allarme per riconoscere e affrontare il mal di schiena
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#1: FLEXORI DELL'ANCA RIGIDI
Il primo segnale di allarme per individuare e risolvere il dolore alla zona lombare è la tensione dei muscoli flessori dell'anca.
A causa del loro attacco ai muscoli paraspinali lombari, i flessori dell'anca esercitano una trazione su tali muscoli, provocando così un dolore lombare.
#2: FLEXORI DELL'ANCA RIGIDI
Il primo segnale di allarme per individuare e risolvere il dolore alla zona lombare è la tensione dei muscoli flessori dell'anca.
A causa del loro attacco ai muscoli paraspinali lombari, i flessori dell'anca esercitano una trazione su tali muscoli, provocando così un dolore lombare.
#3: 20 MINUTI IN PIEDI
Il terzo segnale di allarme per la lombalgia è l'incapacità di stare in piedi per più di 20 minuti senza provare dolore, con continui spostamenti del peso e senza inclinazione pelvica anteriore. Se noti che questo è un problema ricorrente, significa che i muscoli della parte bassa della schiena non hanno la resistenza necessaria per sostenere il corpo per periodi di tempo prolungati.
Un'inclinazione in avanti non solo farà sì che i flessori dell'anca tirino i muscoli della parte bassa della schiena, ma costringerà anche i muscoli paraspinali lombari a lavorare di più per sostenere il corpo.
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