« Une faible masse musculaire est associée à un risque nettement plus élevé de décès prématuré », prévient Henri Schmidt, scientifique du sport et PDG de Visionbody. « À partir de 30 ans, nos muscles commencent à décliner », explique M. Schmidt. Si nous ne les entraînons pas suffisamment, ils se détériorent rapidement. Nous perdons environ 1 % de nos muscles chaque année, ce qui est considérable. À 80 ans, nous aurons perdu environ 30 à 50 % de notre masse musculaire », prévient l'expert.
Henri Schmidt explique que la musculation peut aider à prévenir cela et, en fin de compte, nous protéger contre la dépendance aux soins pendant la vieillesse. Selon Henri Schmidt, la musculation a également un effet positif sur la tension artérielle et le métabolisme, et réduit le risque de maladies cardiaques, de diabète, de démence et de cancer.
L'expert fait référence à des études qui ont démontré depuis des années qu'une faible masse musculaire est associée à un risque significativement plus élevé de décès prématuré. Lorsqu'on lui demande si « ne pas s'entraîner conduit à la mort », l'expert répond « sans aucun doute, dans le passé ».
Optimiser l'exercice physique pour la santé
Selon Schmidt, il est optimal d'entraîner à la fois l'endurance et la force musculaire. La natation, le jogging et le cyclisme sont des exercices d'entraînement d'endurance typiques, selon les principales compagnies d'assurance. La force musculaire peut généralement être entraînée à l'aide d'exercices ciblant des muscles spécifiques ou à l'aide d'appareils de musculation.
En médecine, l'accent est souvent mis sur la perte de poids et donc sur les sports d'endurance, note Henri Schmidt. Cependant, certaines personnes prennent du poids lorsqu'elles commencent à faire de la musculation, car les muscles pèsent plus lourd que la graisse. Néanmoins, Schmidt souligne que la musculation présente des avantages pour la santé, notamment la réduction de la graisse viscérale malsaine dans l'abdomen. « La musculation est donc la stratégie la plus efficace et la plus durable pour promouvoir la santé à long terme. »
Pour ceux qui ne sont pas capables de pratiquer des sports d'endurance et de faire de la musculation, Schmidt conseille de « choisir la musculation ». Il recommande particulièrement cette activité aux personnes âgées et aux femmes, car elles ont moins de masse musculaire que les hommes. De plus, la masse musculaire diminue particulièrement rapidement pendant la ménopause. Il est donc essentiel de la développer avant et de continuer à s'entraîner après. L'entraînement cardiovasculaire n'est pas la solution. La musculation l'est.
Le système Visionbody est le moyen le plus rapide et le plus efficace pour développer ses muscles en peu de temps. En seulement 20 minutes par semaine, il est possible d'obtenir des résultats significatifs.
