Come utilizzare la tuta Visionbody

Di Henri Schmidt, amministratore delegato e fondatore di VBTec/Visionbody, esperto di muscolatura

Benvenuto nel futuro del fitness. Se hai appena ricevuto il tuo Visionbody Ultimate Fast-Track Muscle System, non hai tra le mani un semplice attrezzo da allenamento, ma un prodotto tecnologico tedesco approvato dalla FDA e certificato TÜV, progettato per aiutarti ad allenarti in modo efficiente in soli 20 minuti.

Forse il tuo obiettivo è dimagrire, aumentare la massa muscolare magra, migliorare la forza complessiva o promuovere il tuo benessere a lungo termine. Qualunque sia la tua motivazione, questa guida ti spiegherà passo dopo passo come utilizzare la tuta Visionbody, dalla configurazione iniziale alla prima sessione e oltre.

Prima di iniziare

Prima di indossare la tuta, dedica qualche minuto a preparare tutto come si deve:

• Ricarica il tuo PowerBox utilizzando il cavo USB-C in dotazione
• Attendere che le spie bianche si spengano (carica completa)
• Scarica l'app MyVisionbody
• Crea il tuo account e verifica il tuo indirizzo e-mail (controlla la cartella dello spam se necessario)
• Leggi il manuale d'uso per le nozioni di base sulla sicurezza

Si consiglia vivamente di fare un breve riscaldamento prima dell'allenamento. E, ultimo ma non meno importante, date un'occhiata al nostro canale YouTube per video di allenamento consigliati e altri consigli utili.

Cos'è la tuta Visionbody?

Il sistema Visionbody Ultimate Fast-Track Muscle è molto più di un semplice capo di abbigliamento: è un sistema di allenamento EMS indossabile progettato per attivare fino al il 98% dei muscoli contemporaneamente.

• Tessuto antibatterico, vestibilità aderente
• 24 elettrodi a secco integrati distribuiti su 12 canali
• Niente acqua, niente gel, niente cavi
• Movimento completamente wireless

Grazie all'uso dell'EMS (elettrostimolazione muscolare) combinata con l'EMA (elettrostimolazione miocardiaca), la tuta agisce sia sui muscoli stabilizzatori superficiali che su quelli profondi, aree spesso trascurate nell'allenamento tradizionale.

Come indossare il completo 

• Aprire completamente la cerniera sul retro della Visionbody PowerSuit. 
• Indossa la tuta una gamba alla volta, tirandola su fino ai fianchi, alternando le gambe. 
• Quando la tuta ti arriva all'altezza della vita, infila le braccia nelle maniche una alla volta e tirale delicatamente sulle spalle. Regola poi le maniche in modo che gli elettrodi siano ben fissati.
• Una volta che la tuta è ben posizionata su entrambe le spalle, tenere con una mano la parte inferiore della cerniera e con l'altra tirare delicatamente la linguetta verso l'alto in posizione verticale fino a circa metà della schiena.

• Quando la guida della cerniera è a metà corsa, tenere insieme le estremità aperte della cerniera in alto e continuare a tirare delicatamente la guida della cerniera fino a quando la cerniera non è completamente chiusa. Fissare il fermacerniera in parte superiore e in quella inferiore per evitare che la cerniera si apra durante l'attività fisica.
• Assicurati che la tuta calzi bene sul corpo e che gli elettrodi siano posizionati correttamente.
• Fissa la Visionbody PowerBox alla tua tuta allineando il connettore magnetico della PowerBox con quello della tuta fino a sentire un clic. Fissa la PowerBox con la fascia in velcro.

• Per iniziare l'allenamento, accedi all'app e accendi il Powerbox tenendo premuto il pulsante di accensione per 3 secondi, finché non senti un doppio segnale acustico.

Puoi trovare ulteriori informazioni su come iniziare a utilizzare la tua tuta Visionbody, spiegate in modo semplice e divertente, in questo video animato realizzato da uno dei nostri istruttori:

Come collegare PowerBox e l'app

1. Fissare il PowerBox tramite il collegamento magnetico fino a sentire un clic
2. Fissalo con la chiusura in velcro
3. Tenere premuto il pulsante della PowerBox per 3 secondi (un doppio segnale acustico conferma l'operazione)
4. Apri l'app e attiva il Bluetooth
5. Tocca "Inizia l'allenamento" e seleziona il tuo programma

Da qui puoi gestire tutto direttamente dall'app.

Visionbody Powerbox e spie luminose

Come inserire la batteria nel Powerbox

Impostazioni della prima sessione

La tua prima sessione dovrebbe essere graduale e sotto controllo:

• Idratati bene prima di iniziare l'allenamento
• Inizia con un breve riscaldamento (5 minuti)
• Aumenta l'intensità gruppo muscolare per gruppo muscolare
• Cerca di avere contrazioni intense ma sopportabili
• Non rinunciare mai alla corretta esecuzione

Importante: il sudore migliora la conduttività, quindi è utile fare un riscaldamento prima di modificare l'intensità.

Frequenza degli allenamenti

Per la maggior parte degli utenti:

• 20-25 minuti a sessione
• 2-3 sessioni alla settimana

La coerenza conta più della quantità. L'EMS è concepito per essere efficiente, non eccessivo.

Quali tipi di allenamento puoi fare con Visionbody?

Poiché ho progettato questa tuta pensando alla libertà di movimento, puoi praticare praticamente qualsiasi tipo di allenamento indossandola e assicurarti di attivare quasi tutte le tue fibre muscolari in breve tempo. 

Puoi fare:

• Pugilato, allenamento TRX e pilates
• Puoi giocare a golf, fare jogging o semplicemente portare a spasso il cane
• Puoi portarlo con te alla lezione di ginnastica
• Puoi sollevare pesi o fare qualche semplice esercizio

L'elenco sarebbe infinito se iniziassi a elencare tutti gli allenamenti che potresti fare con la tua tuta Visionbody. L'importante è continuare a muoversi. Ricorda solo che contiene componenti elettrici, quindi non portarla a nuotare.

Ho scritto anche questo articolo intitolato La tua guida completa all'allenamento EMS, e il mio consiglio è di dargli un'occhiata. Al suo interno troverete consigli su come iniziare l'allenamento EMS a casa e suggerimenti sulle routine di allenamento EMS.

Errori comuni da evitare

• Allenarsi in condizioni di disidratazione o a stomaco vuoto

• Impostare un'intensità troppo elevata troppo rapidamente

• Uso della tuta in presenza di controindicazioni (ad es. pacemaker, gravidanza)

• Trascurare la corretta esecuzione degli esercizi

La sicurezza e il controllo vengono sempre al primo posto.

Pulizia e manutenzione 

Poiché la tuta è realizzata in tessuto antibatterico e non è necessario bagnarla prima dell'uso, non è necessario lavarla dopo ogni sessione. Una volta terminato l'allenamento, puoi capovolgerla con cura, pulire delicatamente gli elettrodi con un panno umido e appenderla in un luogo ben ventilato. Ricordati di tenere la tuta lontana da qualsiasi fonte di calore.

Se desideri lavare la tuta, ti preghiamo di seguire queste istruzioni per evitare di danneggiarla:

• Per prima cosa, assicurati che tutte le cerniere siano ben chiuse.

• Rimuovere il PowerBox: Non bagnarlo mai! Se deve essere pulito, è possibile strofinarlo con un panno morbido.

• Assicurarsi che la cinghia con chiusura in velcro fissata alla tuta sia fuori dal passante e ben chiusa.

• L'abito deve essere indossato con il lato destro all'esterno. Il lato destro all'esterno è quello in cui è visibile il logo Visionbody.

• Inserisci con cura la tuta Visionbody nel sacchetto di rete per il bucato e assicurati che la piastra di connessione sia ben visibile attraverso il sacchetto.

• Metti il sacchetto per il bucato con l'abito all'interno nella lavatrice. Si consiglia di utilizzare esclusivamente un detersivo delicato, senza candeggina né profumi, specifico per capi delicati, oppure uno shampoo per bambini con un pH compreso tra 8 e 8,5.

• Scegliere un programma di lavaggio breve e delicato (15 minuti). I capi Visionbody devono essere centrifugati a una velocità esatta di 800 giri al minuto. Durante il lavaggio, non superare la temperatura di +30 °C / +86 °F.

• Una volta lavato, il completo va asciugato esclusivamente all'aria, appeso o disteso in un luogo ombreggiato e ben ventilato; non metterlo nell'asciugatrice.

Crescere insieme al proprio abito: modifica delle taglie e aggiornamenti

Man mano che il tuo corpo cambia, anche la vestibilità del tuo costume potrebbe cambiare.

Se la tuta risulta troppo larga o troppo stretta, il contatto degli elettrodi ne risentirà. In tal caso, è possibile:

• Conserva la tua PowerBox

• Scegli la taglia della nuova PowerSuit

Contatta l'assistenza per conoscere le opzioni di ridimensionamento.

Domande frequenti

Per quanto tempo dovrei allenarmi con la tuta Visionbody?

20 minuti a sessione, 2-3 volte alla settimana, sono sufficienti per la maggior parte degli utenti.

La tuta Visionbody è davvero senza fili?

Sì. Puoi allenarti ovunque: a casa, all'aperto o in palestra, con la massima libertà di movimento.

I principianti possono usare la muta?

Sì. L'intensità è completamente regolabile, rendendolo adatto a tutti i livelli di forma fisica.

Perché non avverto contrazioni intense?

Controlla:

• Vestibilità del completo (deve essere aderente)

• Allineamento degli elettrodi

• Impostazioni di intensità

• Leggera sudorazione (migliora la conduttività)

Cosa devo fare se l'app non si connette?

• Assicurati che il Bluetooth sia attivo

• Riavvia PowerBox

• Riavvia l'app

• Accoppiare nuovamente il dispositivo

Posso lavare la muta dopo ogni sessione?

Non è necessario. Basta pulirlo con un panno umido e lasciarlo asciugare all'aria. Lavarlo solo quando necessario.

Posso usare la tuta tutti i giorni?

No. I tuoi muscoli hanno bisogno di riposo. Limitati a 2, al massimo 3 sessioni di allenamento a settimana.

La formazione in materia di pronto soccorso è sicura?

Sì, se usato correttamente. Tuttavia, non deve essere utilizzato in presenza di determinate patologie; attenersi sempre alle indicazioni di sicurezza riportate nel manuale.

Conclusione

Ora hai tutto ciò che ti serve per iniziare a usare la tua tuta Visionbody in tutta tranquillità.

Prenditi tutto il tempo necessario per l'impostazione, concentrati sull'intensità corretta e mantieni la costanza. Il sistema è pensato per aiutarti a migliorare, ma, come per qualsiasi metodo di allenamento, i risultati dipendono da come lo utilizzi.