Avviso: l'allenamento EMS non costituisce un trattamento medico. Le persone affette da patologie preesistenti o in fase di recupero post-operatorio dovrebbero consultare un medico prima di iniziare l'allenamento EMS. L'allenamento EMS è sconsigliato alle donne in gravidanza, alle persone portatrici di pacemaker e a chi soffre di determinate patologie neurologiche.
Di Henri Schmidt, amministratore delegato e fondatore di VBTec/Visionbody, esperto di muscolatura
Ti sei mai chiesto quali siano esattamente gli effetti dell'allenamento EMS sul tuo corpo e quali siano i benefici per la salute derivanti dalla scelta di questo metodo di allenamento?
Allora sei nel posto giusto per scoprirlo.
Ho trascorso più della metà della mia vita lavorando nel settore del fitness e, nel 2014, ho creato la prima tuta EMS-EMA completamente wireless al mondo; per questo motivo, posso condividere con voi alcune delle conoscenze che ho acquisito nel corso degli anni e, naturalmente, elencare tutti i modi in cui Visionbody può esservi d'aiuto.
Allora, andiamo subito al sodo.
Ecco i vantaggi dell'allenamento EMS con Visionbody:
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Aiuto contro la cellulite
L'allenamento EMS può aiutare a ridurre la visibilità della cellulite favorendo un migliore drenaggio linfatico, la circolazione sanguigna e una minore ritenzione idrica.
Nota: Per ottenere un miglioramento significativo nella riduzione della cellulite, è necessario eseguire con costanza gli allenamenti EMS, bere molta acqua e seguire una dieta equilibrata.
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Una pelle sempre più bella col passare del tempo
Un allenamento EMS costante favorisce una migliore circolazione e, nel tempo, contribuisce allo sviluppo della massa muscolare magra. La migliore circolazione e l'aumento del tono muscolare derivanti da un allenamento costante possono migliorare l'aspetto fisico e il benessere nel tempo, conferendo un aspetto più sodo e tonico man mano che la muscolatura sottostante si sviluppa.
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Consigli per gestire il mal di schiena
Una postura scorretta e la debolezza dei muscoli addominali e dorsali sono tra le cause principali del mal di schiena cronico. L'EMS può aiutare ad alleviare il mal di schiena rafforzando i muscoli posturali e del core che proteggono la colonna vertebrale. Non sono solo parole mie: alcuni studi hanno dimostrato che l'EMS è benefico per chi soffre di mal di schiena cronico. Puoi leggere uno di questi studi qui. Una cosa da tenere bene a mente, se soffri di particolari problemi di salute, è quella di chiedere sempre al tuo medico se puoi partecipare alla formazione in pronto soccorso.
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Raggiungi i tuoi obiettivi di dimagrimento
Sapevi che i muscoli svolgono un ruolo fondamentale nel modo in cui il corpo brucia calorie? Aumentare la massa muscolare magra favorendo al contempo la perdita di grasso, un processo spesso definito "ricomposizione corporea", può risultare difficile da ottenere solo con gli allenamenti tradizionali. Stimolando le fibre muscolari profonde in tutto il corpo, l'allenamento EMS può contribuire a favorire l'attivazione muscolare, il dispendio calorico e il raggiungimento degli obiettivi di tonificazione generale, se abbinato a uno stile di vita sano.
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Biohacking di tutto il corpo
Tutta quella massa muscolare magra, insieme al miglioramento dell'apporto di ossigeno e della circolazione sanguigna che si ottiene allenandosi con l'EMS, stimola il metabolismo cellulare, favorendo il rinnovamento cellulare. Nel tempo, questi effetti possono contribuire a rendere più efficienti il funzionamento delle cellule e la produzione di energia, sostenendo le prestazioni del corpo e il suo recupero dall'interno. Quando i muscoli sono attivi e la circolazione funziona bene, l'intero organismo tende a funzionare meglio.
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Puoi fare allenamenti a basso impatto e delicati sulle articolazioni
Se hai più di 50 anni, sai bene che le ginocchia e le articolazioni si deteriorano con l'avanzare dell'età, quindi svolgere allenamenti intensi o sollevare pesi pesanti potrebbe risultare molto impegnativo, soprattutto se si riprende ad allenarsi dopo aver subito un infortunio. La buona notizia è che non è necessario allenarsi con i pesi o eseguire esercizi intensi, perché l'EMS ti aiuta a intensificare le contrazioni muscolari durante l'allenamento. Tutto quello che devi fare è semplicemente indossare la tuta ed eseguire alcuni esercizi che non affaticano le articolazioni.
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Salute delle ossa e sostegno nell'osteoporosi
Sapevi che la mancanza di attività fisica comporta una perdita di densità ossea? Con l'avanzare dell'età, la fragilità delle ossa può causare gravi problemi. Un allenamento EMS regolare, di circa 20 minuti due volte alla settimana, può aiutare a rallentare la perdita di massa ossea e a mantenere la densità ossea, creando uno stimolo meccanico che favorisce l'attività ossea. Se non sapevi che la mancanza di attività fisica influisce sulle ossa, puoi approfondire l'argomento in questo articolo da OrthoInfo.
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Attivazione muscolare profonda con doppia frequenza
Il sistema EMS Visionbody ti aiuta ad attivare fino al 98% delle tue fibre muscolari, compresi quei muscoli stabilizzatori profondi che sono molto difficili da raggiungere con il solo allenamento tradizionale. Ciò è possibile grazie alla combinazione di frequenze basse e medie e con l'aiuto di tecnologie EMS (Elettrostimolazione Muscolare) ed EMA (Elettroattivazione Muscolare). Di conseguenza, puoi migliorare la coordinazione, l’equilibrio e la resistenza, aumentando al contempo la massa muscolare. Incredibile, vero?
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Massaggio profondo
Oltre all'allenamento, l'EMS può funzionare come un sistema di massaggio interno. Le contrazioni muscolari ritmiche della modalità "massaggio" aiutano a rilassare i muscoli, aumentare la circolazione sanguigna e recuperare più facilmente dopo un allenamento. Puoi utilizzare la modalità "massaggio" anche nei giorni in cui non ti alleni, se desideri semplicemente distenderti e rilassarti.
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Riduzione dell'indolenzimento post-allenamento
Potrebbe sorprendervi sapere che molti atleti professionisti ricorrono all'EMS per alleviare l'indolenzimento muscolare dopo l'allenamento. Sì, l'EMS può anche aiutarti a recuperare rapidamente e ad alleviare i dolori muscolari post-allenamento, aumentando l'apporto di ossigeno al tessuto muscolare e favorendo la circolazione, il che aiuta il corpo a smaltire i prodotti di scarto del metabolismo in modo più efficiente.
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Favorire l'attivazione muscolare durante i periodi di recupero
Il movimento è una parte importante del processo di recupero dopo periodi di inattività o di mobilità ridotta. L'EMS può svolgere un ruolo di supporto in questo senso; delicati impulsi elettrici stimolano le contrazioni muscolari e migliorano la circolazione sanguigna, il che può aiutare a prevenire la perdita di massa muscolare (atrofia) e a mantenere la circolazione nei periodi in cui l'esercizio fisico tradizionale è limitato. Se ti stai riprendendo da un infortunio o da un periodo di mobilità ridotta, consulta sempre il tuo medico prima di iniziare o riprendere l'allenamento con l'EMS
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Longevità e invecchiamento in salute
Qual è la prima cosa che ti viene in mente quando senti parlare di “longevità”? Vivere più a lungo? Hai ragione, ma conta anche come viviamo quegli anni in più. Vogliamo poter continuare a essere attivi e in salute, vogliamo mantenere la nostra mobilità e la nostra energia, per seguire un corso di danza, fare un’escursione, viaggiare o iscriverci finalmente a quel corso per cui non abbiamo mai avuto tempo, ecc. L'allenamento EMS può aiutarti a ottenere "il giusto tipo" di longevità mantenendo i muscoli forti e attivi, prevenendo così la naturale perdita muscolare che accompagna l'età (sarcopenia). Di conseguenza, sarai in grado di mantenere la tua forza e mobilità, ridurre il rischio di cadute, favorire un metabolismo più sano e persino migliorare la densità ossea. Tutti questi fattori contribuiscono in modo determinante a mantenere la tua salute a lungo termine e ad avere una vita più lunga.
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Recupero post-parto: come prendersi cura del pavimento pelvico
Partorire è difficile, ma tornare in forma dopo il parto lo è ancora di più. Il tuo corpo è cambiato, gli ormoni sono in subbuglio, una notte di sonno tranquillo diventa un lontano ricordo e i muscoli del pavimento pelvico si indeboliscono. È proprio per questo motivo che potresti notare la comparsa di un po' di pancetta e piccole perdite quando ridi, starnutisci o prendi in braccio il tuo bambino. L'EMS può aiutare a rafforzare il pavimento pelvico e favorire la circolazione nelle donne che hanno ricevuto l'autorizzazione medica a riprendere l'attività fisica. Attivando delicatamente i muscoli profondi, può favorire la riabilitazione del pavimento pelvico, migliorare la circolazione e aiutare a ridurre il mal di schiena nell'ambito di un approccio più ampio al recupero post-parto.
Una ricerca pubblicata su PubMed ha evidenziato effetti positivi sulla forza dei muscoli del pavimento pelvico nelle donne affette da incontinenza urinaria da sforzo post-parto. Tuttavia, la stimolazione elettromagnetica dovrebbe integrare, e non sostituire, gli esercizi di base per il pavimento pelvico, come gli esercizi di Kegel, e un adeguato percorso riabilitativo.
In linea di massima, dopo un parto naturale è consigliabile attendere 6 settimane prima di iniziare l'allenamento EMS, mentre dopo un taglio cesareo è necessario attendere la completa guarigione; ovviamente, è importante iniziare l'allenamento EMS solo con l'approvazione e la guida di un professionista. Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare l'allenamento EMS dopo il parto.
Conclusione
Dopo aver illustrato tutti questi benefici dell'allenamento EMS, spero di essere riuscito a chiarire un concetto: i muscoli sono il motore che mantiene il corpo in vita e in ottima forma. Quando li rafforzi e li mantieni attivi, anche tutto il resto – dall'energia alla mobilità, fino alla salute – funziona meglio. L'EMS è semplicemente un modo più rapido per sostenere quel "motore", in modo da farti sentire più forte, muoverti con maggiore facilità e mantenerti in salute a lungo termine.
Dai Visionbody e scopri tu stesso come il tuo corpo può cambiare e diventare più sano. E se sei alle prime armi con l'EMS, ho scritto una semplice guida per principianti per principianti per aiutarti a iniziare. Leggendola, imparerai tutto ciò che devi sapere prima di iniziare la tua prima sessione di allenamento EMS.
