Cómo utilizar el traje Visionbody

Por Henri Schmidt, director ejecutivo y fundador de VBTec/Visionbody, experto en musculación

Bienvenido al futuro del fitness. Si acabas de recibir tu Visionbody Ultimate Fast-Track Muscle System, no solo tienes en tus manos un equipo de entrenamiento, sino una pieza de tecnología alemana, autorizada por la FDA y certificada por TÜV, diseñada para ayudarte a entrenar de forma eficaz en tan solo 20 minutos.

Quizás tu objetivo sea perder peso, desarrollar masa muscular magra, mejorar tu fuerza general o cuidar tu bienestar a largo plazo. Sea cual sea tu motivo, esta guía te explicará paso a paso cómo utilizar tu traje Visionbody, desde la configuración inicial hasta tu primera sesión y más allá.

Antes de empezar

Antes de ponerte el traje, dedica unos minutos a prepararlo todo correctamente:

• Carga tu PowerBox con el cable USB-C incluido
• Espera a que se apaguen las luces indicadoras blancas (carga completa)
• Descarga la aplicación MyVisionbody
• Crea tu cuenta y verifica tu correo electrónico (comprueba la carpeta de correo no deseado si es necesario)
• Lee el manual de usuario para conocer las normas básicas de seguridad

Se recomienda encarecidamente realizar un breve calentamiento antes de la sesión de entrenamiento. Y, por último, pero no por ello menos importante, echa un vistazo a nuestro canal de YouTube para ver vídeos de ejercicios recomendados y otros consejos útiles.

¿Qué es el traje Visionbody?

El sistema Visionbody Ultimate Fast-Track Muscle es más que una simple prenda; se trata de un sistema de entrenamiento EMS portátil diseñado para activar hasta el 98 % de tus músculos simultáneamente.

• Tejido antibacteriano, ajuste como una segunda piel
• 24 electrodos secos integrados distribuidos en 12 canales
• Sin agua, sin geles, sin cables
• Movimiento totalmente inalámbrico

Mediante el uso de la EMS (estimulación muscular eléctrica) combinada con la EMA (activación muscular eléctrica), el traje actúa sobre los músculos estabilizadores tanto superficiales como profundos, zonas que a menudo se pasan por alto en el entrenamiento tradicional.

Cómo ponerse el traje 

• Baja la cremallera de la parte trasera del Visionbody PowerSuit hasta que quede completamente abierta. 
• Ponte el traje metiendo una pierna tras otra y subiéndolo hasta que te llegue a las caderas, alternando las piernas. 
• Cuando el traje te llegue a la cintura, introduce los brazos en las mangas uno a uno y tira suavemente de ellas hasta los hombros. A continuación, ajusta las mangas para que los electrodos queden bien sujetos.
• Cuando el traje esté bien colocado sobre ambos hombros, sujeta la parte inferior de la cremallera con una mano y, con la otra, tira suavemente de la guía de la cremallera hacia arriba, en posición vertical, hasta aproximadamente la mitad de la espalda.

• Cuando la guía de la cremallera esté a mitad de camino, sujeta los extremos abiertos de la cremallera en la parte superior y sigue tirando suavemente de la guía de la cremallera hasta arriba del todo hasta que la cremallera esté completamente cerrada. Asegura el cierre de la cremallera en la parte superior y en la inferior para evitar que la cremallera se abra durante el ejercicio.
• Asegúrate de que el traje te quede bien y de que los electrodos estén colocados correctamente.
• Fija la Visionbody PowerBox al traje alineando el conector magnético de la PowerBox con el conector del traje hasta que oigas un clic. Asegura la PowerBox con la correa de velcro.

• Para empezar a entrenar, inicia sesión en la aplicación y enciende la Powerbox manteniendo pulsado el botón de encendido/apagado durante 3 segundos hasta que se oiga un doble pitido.

En este vídeo animado, elaborado por uno de nuestros entrenadores, encontrarás más información sobre cómo empezar a utilizar tu traje Visionbody, explicada de forma sencilla y divertida:

Cómo conectar el PowerBox y la aplicación

1. Conecta la PowerBox mediante la conexión magnética hasta que se oiga un clic
2. Fíjalo con la cinta de velcro
3. Mantén pulsado el botón de la PowerBox durante 3 segundos (un doble pitido lo confirmará)
4. Abre la aplicación y activa el Bluetooth
5. Pulsa en «Empezar a entrenar» y selecciona tu programa

Desde aquí, puedes controlarlo todo directamente desde la aplicación.

Visionbody Powerbox y luces indicadoras

Cómo colocar la batería en la caja de alimentación

Configuración de la primera sesión

Tu primera sesión debe ser controlada y gradual:

• Hidrátate bien antes de empezar la sesión de entrenamiento
• Empieza con un breve calentamiento (5 minutos)
• Aumenta la intensidad grupo muscular por grupo muscular
• Intenta que las contracciones sean intensas pero llevaderas
• Nunca renuncies a la forma correcta

Importante: El sudor mejora la conductividad, por lo que es recomendable realizar un calentamiento antes de ajustar la intensidad.

Frecuencia de entrenamiento

Para la mayoría de los usuarios:

• Entre 20 y 25 minutos por sesión
• 2-3 sesiones a la semana

La calidad es más importante que la cantidad. El EMS está diseñado para ser eficiente, no excesivo.

¿Qué tipos de entrenamiento puedes hacer con Visionbody?

Como he diseñado este traje pensando en la libertad de movimiento, podrás realizar casi cualquier tipo de entrenamiento mientras lo llevas puesto y asegurarte de activar casi todas tus fibras musculares en poco tiempo. 

Puedes hacer lo siguiente:

• Boxeo, entrenamiento TRX y pilates
• Puedes jugar al golf, salir a correr o simplemente pasear al perro
• Puedes llevártelo a tu clase de baile
• Puedes levantar pesas o hacer algunos ejercicios sencillos

La lista sería interminable si empezara a enumerar todos los ejercicios que se pueden hacer con el traje Visionbody. Lo importante es mantenerse en movimiento. Solo recuerda que tiene componentes eléctricos, así que no te lo pongas para nadar.

También escribí este artículo titulado Tu guía completa de entrenamiento EMS, y mi consejo es que le eches un vistazo. En él encontrarás consejos sobre cómo empezar a entrenar para los servicios médicos de emergencia en casa y sugerencias de rutinas de entrenamiento.

Errores comunes que hay que evitar

• Entrenar deshidratado o con el estómago vacío

• Aumentar la intensidad demasiado rápido

• El uso del traje en casos de contraindicaciones (por ejemplo, marcapasos, embarazo)

• No prestar atención a la forma correcta al realizar los ejercicios

La seguridad y el control son siempre lo primero.

Limpieza y cuidado 

Dado que el traje está fabricado con un tejido antibacteriano y no es necesario mojarlo antes de usarlo, no hace falta lavarlo después de cada sesión. Cuando termines el entrenamiento, puedes darle la vuelta con cuidado, limpiar suavemente los electrodos con un paño húmedo y colgarlo en un lugar bien ventilado. Recuerda mantener el traje alejado de cualquier fuente de calor.

Si desea lavar el traje, siga estas instrucciones para asegurarse de que no lo estropee:

• En primer lugar, asegúrate de que todas las cremalleras estén bien cerradas.

• Retira la PowerBox: ¡No la mojes nunca! Si hay que limpiarla, puedes pasarle un paño suave.

• Asegúrate de que la correa de velcro que va unida al traje esté fuera del ojal y bien cerrada.

• El traje debe estar del derecho. Se considera que está del derecho cuando se ve el logotipo de Visionbody.

• Introduce con cuidado el traje Visionbody en la bolsa de malla para la colada y asegúrate de que la placa de conexión quede bien visible a través de la bolsa.

• Mete la bolsa de lavandería con el traje dentro en la lavadora. Se recomienda utilizar únicamente un detergente suave, sin lejía ni perfumes, para ropa delicada, o champú para bebés con un pH de entre 8 y 8,5.

• Elige un programa de lavado corto y delicado (15 minutos). Las prendas Visionbody deben centrifugarse a una velocidad exacta de 800 rpm. Al lavarlas, no superes los 30 °C / 86 °F.

• Una vez lavado el traje, solo debe secarse al aire libre, ya sea colgado o extendido en un lugar a la sombra y bien ventilado; no lo metas en la secadora.

Crece con tu traje: cambia la talla y actualízalo

A medida que tu cuerpo cambia, es posible que el ajuste de tu traje también cambie.

Si el traje queda demasiado holgado o demasiado ajustado, el contacto de los electrodos se verá afectado. En ese caso, puedes:

• No te deshagas de tu PowerBox

• Solicita una nueva talla de PowerSuit

Ponte en contacto con el servicio de asistencia para conocer las opciones de cambio de tamaño.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto tiempo debo entrenar con el traje Visionbody?

20 minutos por sesión, 2 o 3 veces por semana, es suficiente para la mayoría de los usuarios.

¿El traje Visionbody es realmente inalámbrico?

Sí. Puedes entrenar en cualquier sitio: en casa, al aire libre o en un gimnasio, con total libertad de movimiento.

¿Pueden usar el traje los principiantes?

Sí. La intensidad es totalmente regulable, por lo que es apta para todos los niveles de forma física.

¿Por qué no noto contracciones fuertes?

Comprueba:

• Ajuste del traje (debe quedar ceñido)

• Alineación de los electrodos

• Ajustes de intensidad

• Sudor ligero (mejora la conductividad)

¿Qué debo hacer si la aplicación no se conecta?

• Asegúrate de que el Bluetooth esté activado

• Reinicia la PowerBox

• Reinicia la aplicación

• Vuelve a emparejar el dispositivo

¿Puedo lavar el traje después de cada sesión?

No hace falta. Límpialo con un paño húmedo y déjalo secar al aire. Lávalo solo cuando sea necesario.

¿Puedo usar el traje todos los días?

No. Tus músculos necesitan recuperarse. Limítate a 2, como mucho 3 sesiones de entrenamiento a la semana.

¿Es segura la formación en servicios médicos de emergencia?

Sí, si se utiliza correctamente. Sin embargo, no debe utilizarse en caso de padecer determinadas afecciones médicas; siga siempre las instrucciones de seguridad que figuran en el manual.

Conclusión

Ya tienes todo lo necesario para empezar a usar tu traje Visionbody con total confianza.

Tómate tu tiempo con la configuración, céntrate en la intensidad adecuada y sé constante. El sistema está diseñado para ayudarte a progresar, pero, como ocurre con cualquier método de entrenamiento, los resultados dependen de cómo lo utilices.