Comment utiliser la combinaison Visionbody

Par Henri Schmidt, PDG et fondateur de VBTec/Visionbody, expert en musculation

Bienvenue dans l'avenir du fitness. Si vous venez de recevoir votre système Visionbody Ultimate Fast-Track Muscle System, vous ne tenez pas simplement du matériel d'entraînement entre vos mains ; vous tenez un dispositif de technologie allemande, homologué par la FDA et certifié TÜV, conçu pour vous aider à vous entraîner efficacement en seulement 20 minutes.

Que votre objectif soit de perdre du poids, de développer votre masse musculaire maigre, d'améliorer votre force globale ou de favoriser votre bien-être à long terme, ce guide vous expliquera en détail comment utiliser votre combinaison Visionbody, de la configuration initiale à votre première séance et au-delà.

Avant de commencer

Avant d'enfiler votre combinaison, prenez quelques minutes pour tout installer correctement :

• Rechargez votre PowerBox à l'aide du câble USB-C fourni
• Attendez que les voyants blancs s'éteignent (charge complète)
• Téléchargez l'application MyVisionbody
• Créez votre compte et vérifiez votre adresse e-mail (vérifiez votre dossier « Courrier indésirable » si nécessaire)
• Lisez le manuel d'utilisation pour connaître les consignes de sécurité de base

Il est vivement recommandé de faire un petit échauffement avant votre séance d'entraînement. Enfin, n'oubliez pas de jeter un œil à notre chaîne YouTube pour découvrir des vidéos d'entraînement et d'autres conseils utiles.

Qu'est-ce que la combinaison Visionbody ?

Le système Visionbody Ultimate Fast-Track Muscle est bien plus qu'une simple gamme de vêtements ; il s'agit d'un système d'entraînement EMS portable conçu pour activer jusqu'à 98 % de vos muscles simultanément.

• Tissu antibactérien, coupe seconde peau
• 24 électrodes sèches intégrées réparties sur 12 canaux
• Ni eau, ni gels, ni câbles
• Une liberté de mouvement totale

Grâce à l'EMS (stimulation musculaire électrique) associée à l'EMA (activation myo-électrique), cette combinaison cible à la fois les muscles stabilisateurs superficiels et profonds, des zones souvent négligées dans l'entraînement traditionnel.

Comment enfiler le costume 

• Débouclez la fermeture éclair à l'arrière de la combinaison Visionbody PowerSuit jusqu'à ce qu'elle soit complètement ouverte. 
• Enfilez le maillot une jambe après l'autre, en le remontant jusqu'aux hanches, en alternant les jambes. 
• Une fois que la combinaison arrive à hauteur de votre taille, glissez vos bras dans les manches l'un après l'autre, puis remontez doucement les manches jusqu'aux épaules. Ajustez ensuite les manches pour que les électrodes soient bien en place.
• Une fois la combinaison bien en place sur les deux épaules, tenez le bas de la fermeture éclair d'une main et, de l'autre, tirez doucement la glissière vers le haut, à la verticale, jusqu'à environ la moitié du dos.

• Lorsque le guide de la fermeture à glissière est à mi-hauteur, maintenez les extrémités ouvertes de la fermeture à glissière en haut et continuez à tirer doucement le guide de fermeture éclair vers le jusqu'à ce que la fermeture soit complètement fermée. Fixez le fermoir de la fermeture haut et en bas pour éviter qu’elle ne s’ouvre pendant l’exercice.
• Assurez-vous que la combinaison est bien ajustée et que les électrodes sont correctement positionnées.
• Fixez la Visionbody PowerBox à votre combinaison en alignant le connecteur magnétique de la PowerBox avec celui de la combinaison jusqu'à ce que vous entendiez un clic. Fixez la PowerBox à l'aide de la bande Velcro.

• Pour commencer l'entraînement, connectez-vous à l'application et allumez la Powerbox en appuyant sur le bouton marche/arrêt et en le maintenant enfoncé pendant 3 secondes, jusqu'à ce que vous entendiez un double bip.

Vous trouverez plus d'informations sur la manière de commencer à utiliser votre combinaison Visionbody, expliquées de manière simple et ludique, dans cette vidéo animée réalisée par l'un de nos entraîneurs :

Comment connecter la PowerBox et l'application

1. Fixez la PowerBox à l'aide de la connexion magnétique jusqu'à ce qu'elle s'enclenche
2. Fixez-le à l'aide de la bande Velcro
3. Maintenez le bouton de la PowerBox enfoncé pendant 3 secondes (un double bip confirme l'opération)
4. Ouvrez l'application et activez le Bluetooth
5. Appuyez sur « Commencer l'entraînement » et sélectionnez votre programme

À partir de là, vous gérez tout directement depuis l'application.

Visionbody Powerbox et voyants lumineux

Comment insérer la batterie dans le boîtier d'alimentation

Paramètres de la première session

Votre première séance doit être modérée et progressive :

• Hydratez-vous bien avant de commencer votre séance d'entraînement
• Commencez par un bref échauffement (5 minutes)
• Augmentez l'intensité groupe musculaire par groupe musculaire
• Essayez d'avoir des contractions fortes mais supportables
• Ne négligez jamais la bonne technique

Important : la transpiration améliore la conductivité ; il est donc conseillé de s'échauffer avant de modifier l'intensité.

Fréquence d'entraînement

Pour la plupart des utilisateurs :

• 20 à 25 minutes par séance
• 2 à 3 séances par semaine

La régularité prime sur la quantité. Le système EMS est conçu pour être efficace, et non excessif.

Quels types d'entraînement peut-on faire avec Visionbody ?

Comme j'ai conçu cette combinaison en mettant l'accent sur la liberté de mouvement, vous pouvez pratiquer pratiquement n'importe quel type d'entraînement tout en la portant et être sûr de solliciter la quasi-totalité de vos fibres musculaires en très peu de temps. 

Vous pouvez :

• Boxe, entraînement TRX et Pilates
• Vous pouvez jouer au golf, faire un jogging ou simplement promener votre chien
• Tu peux l'emporter avec toi à ton cours de trampoline
• Vous pouvez soulever des poids ou faire quelques exercices simples

La liste serait interminable si je devais énumérer tous les exercices que vous pouvez faire avec votre combinaison Visionbody. L'essentiel, c'est de rester actif. N'oubliez pas qu'il contient des composants électriques, alors ne l'emportez pas avec vous pour aller nager.

J'ai également rédigé cet article intitulé Votre guide complet d'entraînement EMS, et je vous conseille de le lire. Vous y trouverez des conseils pour commencer l'entraînement EMS chez vous ainsi que des suggestions de programmes d'entraînement EMS.

Erreurs courantes à éviter

• S'entraîner en état de déshydratation ou l'estomac vide

• Régler l'intensité à un niveau trop élevé trop rapidement

• Utilisation de la combinaison en cas de contre-indications (par exemple, port d'un stimulateur cardiaque, grossesse)

• Ne pas respecter la bonne technique lors des exercices

La sécurité et le contrôle passent toujours avant tout.

Nettoyage et entretien 

Comme la combinaison est fabriquée dans un tissu antibactérien et qu'il n'est pas nécessaire de la mouiller avant utilisation, il n'est pas nécessaire de la laver après chaque séance. Une fois l'entraînement terminé, vous pouvez la retourner délicatement, essuyer doucement les électrodes avec un chiffon humide et la suspendre dans un endroit bien aéré. Veillez à ne pas exposer la combinaison à une source de chaleur.

Si vous souhaitez laver la combinaison, veuillez suivre ces instructions afin de ne pas l'abîmer :

• Commencez par vous assurer que toutes les fermetures éclair sont bien fermées.

• Retirez la PowerBox : Ne la mouillez jamais ! Si elle a besoin d'être nettoyée, vous pouvez l'essuyer avec un chiffon doux.

• Assurez-vous que la sangle à velcro fixée à la combinaison soit bien sortie de la boucle et fermée correctement.

• Le maillot doit être porté à l'endroit. Il est à l'endroit lorsque le logo Visionbody est visible.

• Placez délicatement la combinaison Visionbody dans le sac à linge en filet et assurez-vous que sa plaque de connexion soit bien visible à travers le sac.

• Placez le sac à linge contenant le costume dans la machine à laver. Il est recommandé d'utiliser uniquement une lessive douce, sans javel ni parfum, adaptée aux tissus délicats, ou un shampoing pour bébé dont le pH est compris entre 8 et 8,5.

• Choisissez un programme de lavage court et délicat (15 minutes). Les vêtements Visionbody doivent être essorés à une vitesse précise de 800 tours par minute. Lors du lavage, ne dépassez pas une température de 30 °C / 86 °F.

• Une fois lavé, le costume doit être séché à l'air libre, soit suspendu, soit étendu à plat, dans un endroit ombragé et bien aéré ; ne le mettez pas au sèche-linge.

Évoluer avec votre costume : changer de taille et passer à un modèle supérieur

À mesure que votre corps évolue, la coupe de votre maillot peut également changer.

Si la combinaison devient trop ample ou trop serrée, cela peut nuire au bon contact des électrodes. Dans ce cas, vous pouvez :

• Conservez votre PowerBox

• Commander une nouvelle taille de PowerSuit

Contactez le service d'assistance pour connaître les options de redimensionnement.

FAQ

Combien de temps dois-je m'entraîner avec la combinaison Visionbody ?

Une séance de 20 minutes, 2 à 3 fois par semaine, suffit pour la plupart des utilisateurs.

La combinaison Visionbody est-elle vraiment sans fil ?

Oui. Vous pouvez vous entraîner n'importe où, chez vous, en plein air ou dans une salle de sport, en toute liberté de mouvement.

Les débutants peuvent-ils utiliser cette combinaison ?

Oui. L'intensité est entièrement réglable, ce qui permet de l'adapter à tous les niveaux de forme physique.

Pourquoi je ne ressens pas de fortes contractions ?

Vérifier :

• Coupe du costume (doit être ajustée)

• Alignement des électrodes

• Réglages d'intensité

• Une légère transpiration (améliore la conductivité)

Que dois-je faire si l'application ne se connecte pas ?

• Assurez-vous que le Bluetooth est activé

• Redémarrez la PowerBox

• Redémarrez l'application

• Reconnectez l'appareil

Puis-je laver la combinaison après chaque séance ?

Ce n'est pas nécessaire. Essuyez-le avec un chiffon humide et laissez-le sécher à l'air libre. Ne le lavez que si nécessaire.

Puis-je porter ce costume tous les jours ?

Non. Vos muscles ont besoin de récupérer. Limitez-vous à deux, voire trois séances d'entraînement par semaine au maximum.

La formation aux premiers secours est-elle sans danger ?

Oui, à condition de l'utiliser correctement. Toutefois, son utilisation est déconseillée dans certains cas médicaux ; respectez toujours les consignes de sécurité figurant dans le mode d'emploi.

Conclusion

Vous disposez désormais de tout ce qu'il vous faut pour commencer à utiliser votre combinaison Visionbody en toute confiance.

Prenez le temps de bien vous préparer, concentrez-vous sur une intensité adéquate et restez constant. Le programme est conçu pour vous aider à progresser, mais comme pour toute méthode d'entraînement, les résultats dépendent de la façon dont vous l'utilisez.