Avertissement : l'entraînement EMS ne constitue pas un traitement médical. Les personnes souffrant de pathologies sous-jacentes ou en convalescence après une intervention chirurgicale doivent consulter un professionnel de santé avant de commencer un entraînement EMS. L'entraînement EMS n'est pas recommandé aux femmes enceintes, aux personnes portant un stimulateur cardiaque ou à celles souffrant de certaines affections neurologiques.
Par Henri Schmidt, PDG et fondateur de VBTec/Visionbody, expert en musculation
Vous êtes-vous déjà demandé quels sont exactement les effets de l'entraînement EMS sur votre corps et quels sont les bienfaits pour la santé liés au choix de cette méthode d'entraînement ?
Alors vous êtes au bon endroit pour le découvrir.
J'ai passé plus de la moitié de ma vie à travailler dans le secteur du fitness, et en 2014, j'ai créé la première combinaison EMS-EMA entièrement sans fil au monde ; je peux donc vous faire part de quelques conseils issus de l'expérience que j'ai acquise au fil des ans, et bien sûr, vous présenter toutes les situations dans lesquelles Visionbody peut vous être utile.
Bon, allons droit au but.
Voici les avantages de l'entraînement EMS avec Visionbody :
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Lutte contre la cellulite
L'entraînement EMS peut contribuer à atténuer l'aspect visible de la cellulite en favorisant une meilleure circulation lymphatique et sanguine, ainsi qu'une réduction de la rétention d'eau.
Remarque: Pour constater une amélioration notable dans la réduction de la cellulite, vous devez suivre régulièrement vos séances d'entraînement EMS, boire beaucoup d'eau et bien manger.
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Une peau plus belle au fil du temps
Un entraînement EMS régulier favorise une meilleure circulation sanguine et permet de développer progressivement de la masse musculaire maigre. L'amélioration de la circulation sanguine et le renforcement du tonus musculaire résultant d'un entraînement régulier peuvent, au fil du temps, améliorer l'apparence et le bien-être du corps, notamment en lui conférant un aspect plus ferme et plus tonique à mesure que les muscles sous-jacents se développent.
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Conseils pour gérer le mal de dos
Une mauvaise posture et un affaiblissement des muscles abdominaux et dorsaux comptent parmi les principales causes des douleurs dorsales chroniques. La stimulation électrique musculaire (EMS) peut contribuer à soulager les maux de dos en renforçant les muscles posturaux et les muscles du tronc qui protègent la colonne vertébrale. Ce ne sont pas que des paroles en l'air : des études ont démontré que l'EMS était bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs dorsales chroniques. Vous pouvez consulter l'une de ces études ici. Si vous souffrez d'un problème de santé particulier, n'oubliez pas de toujours demander à votre médecin si vous pouvez suivre une formation aux premiers secours.
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Soutenez vos objectifs de perte de poids
Saviez-vous que les muscles jouent un rôle essentiel dans la façon dont votre corps brûle les calories ? Développer sa masse musculaire maigre tout en favorisant la perte de graisse, ce que l'on appelle souvent la recomposition corporelle, peut s'avérer difficile à réaliser avec les entraînements traditionnels seuls. En stimulant les fibres musculaires profondes dans tout le corps, l'entraînement EMS peut contribuer à l'activation musculaire, à la dépense calorique et à l'atteinte de vos objectifs de tonification générale, lorsqu'il est associé à un mode de vie sain.
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Biohacking du corps tout entier
La masse musculaire maigre ainsi que l'amélioration de l'oxygénation et de la circulation sanguine que vous obtenez en vous entraînant avec l'EMS stimulent votre métabolisme cellulaire, ce qui favorise le renouvellement cellulaire. Au fil du temps, ces effets peuvent contribuer à un fonctionnement cellulaire et à une production d'énergie plus efficaces, améliorant ainsi les performances de votre corps et sa récupération de l'intérieur. Lorsque vos muscles sont actifs et que votre circulation sanguine fonctionne bien, l'ensemble de votre organisme a tendance à mieux fonctionner.
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Vous pouvez pratiquer des exercices qui ménagent les articulations et à faible impact
Si vous avez plus de 50 ans, vous savez que nos genoux et nos articulations s'usent avec l'âge ; c'est pourquoi les entraînements intensifs ou le fait de soulever des poids lourds peuvent s'avérer très éprouvants, surtout lorsqu'on reprend l'entraînement après une blessure. La bonne nouvelle, c'est que vous n'avez pas besoin de vous entraîner avec des poids ni d'effectuer des exercices intensifs, car l'EMS vous aide à intensifier vos contractions musculaires pendant l'entraînement. Il vous suffit simplement d'enfiler votre combinaison et d'effectuer quelques exercices qui ménagent vos articulations.
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Santé osseuse et prise en charge de l'ostéoporose
Saviez-vous que le manque d'activité physique entraîne une perte de densité osseuse ? Avec l'âge, la fragilité osseuse peut entraîner de graves problèmes. Une pratique régulière de l'EMS, à raison d'environ 20 minutes deux fois par semaine, peut contribuer à ralentir la perte osseuse et à maintenir la densité osseuse en générant une sollicitation mécanique qui stimule l'activité osseuse. Si vous ne saviez pas que le manque d'activité physique a un impact sur vos os, vous pouvez en savoir plus à ce sujet dans cet article Source : OrthoInfo.
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Activation musculaire profonde grâce à deux fréquences
Le système Visionbody EMS vous aide à activer jusqu’à 98 % de vos fibres musculaires, y compris les muscles stabilisateurs profonds, très difficiles à solliciter avec un entraînement traditionnel seul. Il y parvient en combinant des fréquences basses et moyennes et grâce à technologies EMS (életro-stimulation musculaire) et EMA (életro-activation musculaire). Vous pouvez ainsi améliorer votre coordination, votre équilibre et votre endurance tout en développant votre masse musculaire. Incroyable, n’est-ce pas ?
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Massage des tissus profonds
Au-delà de l'entraînement, l'EMS peut agir comme un système de massage interne. Les contractions musculaires rythmiques du mode « massage » vous aident à détendre vos muscles, à stimuler la circulation sanguine et à récupérer plus facilement après une séance d'entraînement. Vous pouvez également utiliser le mode « massage » les jours où vous ne vous entraînez pas, si vous souhaitez simplement vous détendre.
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Réduction des courbatures après l'entraînement
Vous serez peut-être surpris d'apprendre que de nombreux athlètes professionnels ont recours à l'EMS pour soulager leurs courbatures après l'entraînement. Oui, l'EMS peut également vous aider à récupérer rapidement et à soulager les courbatures après l'entraînement en augmentant l'apport en oxygène vers les tissus musculaires et en favorisant la circulation sanguine, ce qui permet à votre corps d'éliminer plus efficacement les déchets métaboliques.
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Favoriser l'activation musculaire pendant les phases de récupération
L'activité physique est un élément essentiel du processus de rétablissement après des périodes d'inactivité ou de mobilité réduite. L'EMS peut jouer un rôle de soutien dans ce domaine ; de légères impulsions électriques stimulent les contractions musculaires et améliorent la circulation sanguine, ce qui peut contribuer à prévenir la perte musculaire (atrophie) et à maintenir la circulation pendant les périodes où la pratique d'un exercice physique classique est limitée. Si vous vous remettez d'une blessure ou d'une période de mobilité réduite, consultez toujours votre professionnel de santé avant de commencer ou de reprendre un entraînement par EMS.
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Longévité et vieillissement en bonne santé
À quoi pensez-vous en premier lieu lorsque vous entendez le mot « longévité » ? Vivre plus longtemps ? Vous avez raison, mais la manière dont nous vivons ces années supplémentaires compte tout autant. Nous voulons pouvoir rester actifs et en bonne santé, conserver notre mobilité et notre énergie, suivre un cours de danse, faire une randonnée, voyager ou enfin nous inscrire à ce cours pour lequel nous n’avons jamais eu le temps, etc. L'entraînement EMS peut vous aider à obtenir « la bonne » longévité en maintenant vos muscles forts et actifs, prévenant ainsi la perte musculaire naturelle qui accompagne le vieillissement (sarcopénie). Vous pouvez ainsi conserver votre force et votre mobilité, réduire votre risque de chutes, favoriser un métabolisme plus sain et même améliorer votre densité osseuse. Tous ces éléments contribuent de manière significative à préserver votre santé à long terme et à prolonger votre espérance de vie.
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Récupération post-partum : prendre soin de son plancher pelvien
Accoucher est difficile, mais retrouver la forme après l’accouchement l’est encore plus. Votre corps a changé, vos hormones sont en plein bouleversement, une bonne nuit de sommeil n’est plus qu’un lointain souvenir et vos muscles du plancher pelvien s’affaiblissent. C’est notamment pour cette raison que vous remarquez peut-être un petit ventre qui pend et de petites fuites lorsque vous riez, éternuez ou soulevez votre bébé. L'EMS peut aider à renforcer le plancher pelvien et à améliorer la circulation chez les femmes qui ont reçu l'autorisation médicale de reprendre l'exercice physique. En activant en douceur les muscles profonds, cette technique peut favoriser la rééducation du plancher pelvien, améliorer la circulation et contribuer à réduire les douleurs dorsales dans le cadre d'une approche plus large de la récupération postnatale.
Une étude publiée sur PubMed a mis en évidence des effets positifs sur la force des muscles du plancher pelvien chez les femmes souffrant d'incontinence urinaire d'effort post-partum. Toutefois, la stimulation électromagnétique doit venir en complément, et non se substituer, aux exercices de base du plancher pelvien, tels que les exercices de Kegel, ni se substituer à un accompagnement de rééducation adapté.
Idéalement, il est recommandé d'attendre six semaines après un accouchement par voie basse avant de commencer l'EMS, et d'attendre d'être complètement remise après une césarienne. Bien entendu, vous devez toujours commencer l'entraînement EMS avec l'accord et sous la supervision d'un professionnel. Consultez toujours votre médecin avant de commencer l'entraînement EMS après l'accouchement.
Conclusion
Après avoir passé en revue tous ces bienfaits de l'entraînement EMS, j'espère avoir réussi à faire passer un message clair : vos muscles sont le moteur qui maintient votre corps en vie et en pleine forme. Lorsque vous les renforcez et les maintenez actifs, tout le reste, de votre énergie à votre mobilité en passant par votre santé, fonctionne mieux aussi. L'EMS est tout simplement un moyen plus rapide de soutenir ce « moteur » afin que vous puissiez vous sentir plus fort, bouger plus facilement et rester en meilleure santé sur le long terme.
Donner Visionbody et constatez par vous-même comment votre corps peut changer et devenir plus sain. Et si vous découvrez l’EMS, j’ai rédigé un guide simple pour débutants guide pour vous aider à vous lancer. En le lisant, vous apprendrez tout ce que vous devez savoir avant de commencer votre première séance d'entraînement EMS.
