Rebond + Visionbody : un duo énergisant à faible impact qui reste simple

Par Henri Schmidt, PDG et fondateur de VBTec/Visionbody, expert en musculation et survivant du cancer

Pourquoi le rebond est-il efficace, et pourquoi s'associe-t-il parfaitement à Visionbody ?

En plus d'être une activité physique douce pour les articulations, le trampoline offre de nombreux autres bienfaits. Par exemple, sauter sur un trampoline augmente votre fréquence cardiaque, améliore votre circulation sanguine, stimule le drainage lymphatique, favorise l'apport d'oxygène à vos cellules et contribue à améliorer votre équilibre et votre coordination. Ensemble, ces bienfaits vous aident à renforcer votre système immunitaire, à augmenter votre énergie et votre endurance, et à réduire le risque de chute.

Si vous ajoutez le Visionbody HomeSystem à vos séances de rebond, en seulement 20 à 25 minutes, vous bénéficiez de tous les avantages énumérés ci-dessus, tout en recevant une stimulation musculaire complète du corps via l'EMS. Pas de câbles. Pas de transpiration. Pas de programme compliqué.

Avec Visionbody comme « activité principale », le rebond devient le complément idéal, à la fois léger et bon pour l'oxygénation. C'est une activité courte, agréable et facile à intégrer au quotidien.

Principaux avantages du rebond

Comparons le rebond à une marche rapide, par exemple, et voyons quels avantages vous en tirez :

• Circulation lymphatique multidirectionnelle grâce à une oscillation verticale (favorise la circulation naturelle des fluides).

• Un apport rapide en oxygène lors de séances courtes.

• Activation mitochondriale par un travail aérobie rythmé.

• Favorise l'élimination naturelle par l'organisme des déchets métaboliques (grâce à la circulation sanguine et à l'activité physique).

• Une meilleure circulation sanguine avec un minimum de sollicitation des articulations.

*La drainage lymphatique doit être considéré comme une activité complémentaire et non comme un traitement médical.

Ce qu'en dit la recherche

• Une étude menée par la NASA en 1980 a révélé que, bien que le trampoline et la course sur tapis roulant offrent pratiquement les mêmes bienfaits cardiovasculaires, le trampoline sollicite moins les articulations et est plus efficace sur le plan mécanique.

• Une autre étude (Int. J. Sports Sci., 2018) a montré que de courtes séances de rebond (~15 minutes) peuvent améliorer l'équilibre et les paramètres aérobiques au sein de petits groupes. Les résultats sont prometteurs, mais des études menées sur des groupes plus importants sont nécessaires.

• Autres études sur (le cancer et la recherche lymphatique) : Le système immunitaire est soutenu par le système lymphatique, et l'activité physique améliore la circulation lymphatique, même si cela ne signifie pas que le rebond permet de traiter le cancer. Étant donné qu'il favorise le bon fonctionnement de votre système lymphatique, il pourrait s'agir d'une activité complémentaire approuvée par les cliniciens.

Comment Visionbody et le rebond stimulent l'énergie et la motivation

L'un des plus grands défis dans le domaine du fitness ne réside pas seulement dans le choix de la bonne méthode d'entraînement, mais aussi dans la capacité à rester assidu. C'est là que l'association de Visionbody et du rebond se distingue. En combinant l'EMS et le rebond, vous obtenez des résultats concrets sans avoir à suivre des programmes d'entraînement longs et compliqués, ce qui vous aidera à rester concentré et motivé.

Le rebond vous procure un regain d'énergie immédiat, car quelques minutes de sauts rythmés suffisent pour stimuler la circulation sanguine, libérer des endorphines et booster votre capacité cardiovasculaire. Vous pouvez profiter de ces bienfaits même lors des journées chargées ou lorsque vous manquez d'énergie, car quelques minutes suffisent. En intégrant Visionbody à votre routine, vous bénéficiez en plus d'un renforcement musculaire.

Pour les personnes en phase de rétablissement ou qui reprennent le sport, cette combinaison constitue une approche en douceur qui ne sollicite pas trop l'organisme. Pour les sportifs confirmés, c'est un « double effet » efficace qui permet de développer à la fois la force et la capacité cardiovasculaire sans risque de surentraînement.

Pourquoi cela est important dans le cadre des soins oncologiques (et au-delà)

Des exercices réguliers, approuvés par les professionnels de santé, peuvent améliorer :

• Capacité cardiorespiratoire

• Humeur et qualité du sommeil

• Fonction physique

Une activité physique modérée de type aérobie améliore l'oxygénation, ce qui favorise la récupération, tandis que Visionbody offre un entraînement de musculation efficace. La simplicité est essentielle : de courtes séances répétées sont souvent plus efficaces que des programmes complexes.

Un rythme hebdomadaire simple

• Lun./Mer./Ven. → Visionbody EMS (20 à 25 minutes).

• Mardi/jeudi/samedi → Rebond (10 à 15 minutes) ou une séance de « rebond énergétique » de 5 minutes le matin.

• Dimanche → Marcher, respirer, récupérer.

Vous débutez ou vous reprenez après un traitement ? Commencez par seulement 3 à 5 minutes de rebond doux et modéré, à raison d'une séance Visionbody par semaine. Augmentez progressivement l'intensité avec l'accord de votre équipe soignante.

Exemples d'exercices simples de rebond de 10 à 15 minutes 

• Échauffement facile (2 min) : Vous pouvez faire des flexions légères des genoux et quelques relevés de talons sur un tapis.

• Rebond léger (6 à 10 min) : Gardez les pieds au sol, n'oubliez pas de respirer par le nez.

• Équilibre (1 min) : Effectuez des déplacements latéraux ou marchez lentement, en veillant à vous tenir à une surface stable pour garder l'équilibre. Vous pouvez vous procurer un trampoline équipé d'une barre d'appui.

• Récupération (2 min) : Ralentissez vos mouvements, tenez-vous droit, respirez profondément.

Pourquoi Visionbody mise sur la simplicité

• Une seule combinaison, un entraînement complet du corps : Visionbody EMS active 98 % de vos muscles en seulement 20 à 25 minutes.

• Faible frottement, grande stabilité : La conception simple et ergonomique des combinaisons Visionbody vous permet d'éviter les préparatifs fastidieux : pas besoin de les mouiller, pas de fils, vous pouvez les emporter dans votre valise lorsque vous voyagez. Il suffit de les enfiler et de s'entraîner.

• Commencez par des exercices simples : Pour favoriser l'oxygénation et stimuler la circulation lymphatique sans vous épuiser, associez l'EMS à un rebond léger 

Tableau comparatif rapide (10 à 15 minutes, niveau facile à modéré)

*Il s'agit d'un exercice de soutien, et non d'un traitement médical.

La sécurité avant tout

• Demandez l'avis de votre médecin, en particulier si vous souffrez d'ostéoporose, de métastases osseuses, de troubles de l'équilibre, si vous avez récemment subi une intervention chirurgicale, si vous souffrez d'anémie, d'hypertension artérielle non contrôlée, d'affections rétiniennes, si vous avez des antécédents de thrombose veineuse profonde ou si vous suivez actuellement un traitement.

• Si vous n'êtes pas sûr de votre équilibre, utilisez une barre d'appui et commencez par des exercices simples et de petits sauts.

• Si vous commencez à avoir des vertiges, à ressentir des douleurs, à avoir des palpitations cardiaques ou à vous sentir anormalement fatigué, vous devez IMMÉDIATEMENT ARRÊTER.

• Pour éviter les accidents et les incidents, veillez à acheter et à utiliser un trampoline de bonne qualité auprès d'un vendeur de confiance, et installez-le sur un sol dégagé et plat, en laissant suffisamment d'espace libre autour de vous.

Votre combinaison gagnante en deux temps

• Le matin : 5 à 10 minutes de rebond en douceur → pour stimuler l'oxygène et l'énergie.

• Le soir (ou un jour sur deux) : Visionbody HomeSystem (20-25 minutes) → renforcement musculaire complet, sans salle de sport.

Prêt à simplifier votre entraînement et votre récupération ?

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Références

1. NASA. (1980). Étude biomécanique comparant le trampoline et le tapis roulant. Rapports techniques de la NASA.

2. Revue internationale des sciences du sport. (2018). Effets d'un entraînement de rebond de courte durée sur la capacité aérobie et l'équilibre.

3. Documentation sur la rééducation lymphatique et oncologique (diverses sources). Rôle de l'activité physique dans la circulation lymphatique et le soutien immunitaire.

Avertissement : j'ai rédigé cet article dans le but de partager mon expérience personnelle avec le rebond et Visionbody, et d'expliquer en quoi cela m'a aidée. Les informations présentées ici ne constituent en aucun cas un avis médical. Avant de commencer tout nouveau programme d'exercice physique, consultez votre médecin et votre équipe soignante, en particulier si vous souffrez d'un cancer ou d'autres troubles médicaux. Seul votre médecin est en mesure de déterminer ce qui est sûr et efficace pour vous. 

Je m'appelle Henri Schmidt, fondateur et PDG de VBTec/Visionbody. Je travaille dans le secteur du fitness et de la santé depuis plus de 35 ans, et j'ai créé le premier système EMS sans fil pour tout le corps en 2014. Mon objectif est de continuer à développer la technologie EMS, car je souhaite aider les athlètes, les professionnels et tout un chacun à se muscler, à rester en bonne santé, à récupérer plus rapidement et à profiter d'une force, d'une énergie et d'une vitalité durables.