"Una massa muscolare ridotta è associata a un rischio significativamente più elevato di morte prematura", avverte Henri Schmidt, scienziato dello sport e amministratore delegato di Visionbody. "A partire dai 30 anni, i nostri muscoli iniziano a indebolirsi", afferma Schmidt. Se non li alleniamo adeguatamente, si deterioreranno rapidamente. Ogni anno perdiamo circa l'1% dei nostri muscoli, il che è drammatico. Quando raggiungiamo gli 80 anni, avremo perso circa il 30-50% della nostra massa muscolare", avverte l'esperto.
Henri Schmidt spiega che l'allenamento muscolare può aiutare a prevenire questo fenomeno e, in ultima analisi, a proteggerci dal diventare dipendenti dall'assistenza nella terza età. Secondo Henri Schmidt, l'allenamento della forza ha anche un effetto positivo sulla pressione sanguigna e sul metabolismo, riduce il rischio di malattie cardiache, diabete, demenza e cancro.
L'esperto fa riferimento a studi che da anni dimostrano che una massa muscolare ridotta è associata a un rischio significativamente più elevato di morte prematura. Alla domanda se "non allenarsi porta alla morte", l'esperto risponde "sicuramente, in passato".
Ottimizzare l'esercizio fisico per la salute
Secondo Schmidt, l'ideale è allenare sia la resistenza che la forza muscolare. Il nuoto, il jogging e il ciclismo sono esercizi tipici di allenamento della resistenza, secondo le principali compagnie assicurative. La forza muscolare può essere allenata tipicamente con esercizi mirati a muscoli specifici o con attrezzi ginnici.
In medicina, l'attenzione è spesso rivolta alla perdita di peso e quindi agli sport di resistenza, osserva Henri Schmidt. Tuttavia, alcune persone aumentano di peso quando iniziano l'allenamento muscolare perché i muscoli pesano più del grasso. Ciononostante, Schmidt sottolinea che l'allenamento muscolare ha benefici per la salute, tra cui la riduzione del grasso viscerale malsano nell'addome. "L'allenamento muscolare è quindi la strategia migliore e più sostenibile per promuovere la salute a lungo termine".
A chi non è in grado di praticare sport di resistenza e allenamento muscolare, Schmidt consiglia: «Scegliete l'allenamento della forza». Lo raccomanda in particolare alle persone anziane e alle donne, che hanno una massa muscolare inferiore rispetto agli uomini. Inoltre, la massa muscolare si perde particolarmente rapidamente durante la menopausa: è essenziale aumentarla prima e continuare ad allenarsi dopo. L'allenamento cardiovascolare non è la soluzione. Lo è invece l'allenamento muscolare.
Il sistema Visionbody è il modo più veloce ed efficace per aumentare la massa muscolare in breve tempo. Con soli 20 minuti alla settimana è possibile ottenere risultati significativi.
