Di Henri Schmidt, amministratore delegato e fondatore di VBTec/Visionbody, esperto di muscolatura
Uno degli effetti collaterali meno segnalati della terapia con Ozempic e semaglutide è la perdita di massa muscolare.
Le ricerche dimostrano che una parte significativa del peso perso durante il trattamento con GLP-1 deriva dalla massa muscolare magra, non solo dal grasso. Per chiunque assuma questi farmaci, ciò comporta un problema che può protrarsi anche dopo la fine della terapia.
A un certo punto, quasi tutti si ritrovano a porsi le stesse domande:
«Come posso tonificare il mio corpo?»
«Quali sono i modi migliori per rassodare la pelle e mantenere la massa muscolare dopo aver perso peso con Ozempic?»
«Come posso mantenere la mia salute metabolica durante e dopo la terapia con GLP-1?»
In questo articolo ti spiegherò come tonificare il corpo dopo il trattamento con Ozempic, come affrontarela perdita di massa muscolare causata da Ozempic e come ricostruire un fisico che non sia solo più snello, ma anche più forte, tonico e metabolicamente sano.
L'era del GLP-1: perché i farmaci da soli non bastano
Una ricerca condotta dall'Università di Oxford sul ripresa di peso dopo l'interruzione dei farmaci per il controllo del peso, pubblicata su The BMJ, ha scoperto che interrompere i farmaci a base di GLP-1 porta a un recupero di peso più rapido rispetto a quando si smette di seguire una dieta o di fare esercizio fisico. Ciò significa che i farmaci a base di GLP-1, o altri farmaci dimagranti, da soli non sono sufficienti per una trasformazione fisica duratura. Perché succede questo? I farmaci aiutano a controllare l'appetito, ma non insegnano al corpo come mantenere la massa muscolare o un alto tasso metabolico. Per non riprendere il peso perso, è necessario adottare uno stile di vita sano e pensare a soluzioni a lungo termine, non a rimedi temporanei.
Persino i colossi del settore del fitness come Orangetheory e Anytime Fitness stanno ripensando i propri programmi per i «soci post-GLP». Mitchell Keyes, vicepresidente globale delle operazioni di Anytime Fitness, afferma: «I farmaci non sostituiscono il fitness, ma ridefiniscono il modo in cui le persone lo praticano», mentre Scott Brown, vicepresidente del fitness di Orangetheory, aggiunge: «Man mano che sempre più persone ricorrono a interventi medici, l’importanza dell’allenamento di resistenza e della salute metabolica diventa ancora più rilevante».
Questo ci dice che il futuro della gestione del peso non consiste nella scelta tra una pillola o un'iniezione da un lato e l'esercizio fisico dall'altro; è proprio la loro integrazione consapevole che ci aiuterà a garantire che la nostra salute metabolica perduri ben oltre la fine della terapia.
Il costo nascosto della rapida perdita di peso: la crisi muscolare
Quando si utilizza un farmaco a base di GLP-1 come Ozempic, che regola l'appetito e rallenta la digestione per favorire la perdita di peso, si induce nel corpo un deficit calorico; sebbene ciò possa essere ottimo per dimagrire, comporta anche una sfida metabolica. Il corpo non brucia solo grassi per produrre energia, ma spesso attinge anche al tessuto muscolare; pertanto, perdere peso troppo rapidamente può portare a una condizione chiamata sarcopenia.
In tutti questi anni di lavoro nel settore del fitness e a contatto con il corpo umano, ho imparato che la perdita di massa muscolare non è solo una questione estetica. I muscoli sono il motore del metabolismo; sono ciò che ti mantiene in salute. Ciò significa che la perdita di massa muscolare rallenta anche il metabolismo, il che a sua volta renderà più difficile mantenere il peso raggiunto una volta terminata la terapia con GLP-1.
Quindi, quando inizi il tuo percorso con Ozempic, devi pensare al «corpo da Ozempic» che ti ritroverai alla fine. Potresti ottenere una versione più snella di te stesso, ma senza la forma, il tono o la tonicità che i muscoli normalmente garantiscono.
Cosa emerge dagli studi scientifici sul semaglutide e sulla massa muscolare
Dati clinici dello studio studio STEP 1 confermano che la perdita di massa muscolare associata a Ozempic fa parte del processo di dimagrimento indotto dal semaglutide. In questo studio della durata di 68 settimane, i partecipanti hanno perso una quantità significativa di peso corporeo, accompagnata da una notevole riduzione della massa grassa. Tuttavia, anche la massa magra totale è diminuita di circa il 9,7%, dimostrando che la perdita di peso non riguardava esclusivamente il grasso.
Sebbene la composizione corporea complessiva sia migliorata grazie a una maggiore riduzione del grasso rispetto alla massa muscolare, la perdita di tessuto magro rimane significativa. La massa muscolare svolge un ruolo fondamentale nel metabolismo, nella forza e nel mantenimento del peso a lungo termine; ciò significa che la perdita di massa muscolare associata a Ozempic non solo è prevedibile, ma è anche un aspetto che dovrebbe essere affrontato in modo attivo sia durante che dopo il trattamento.
In che modo l'allenamento EMS affronta il problema della perdita di massa muscolare.
Potresti pensare: «Beh, se inizio a perdere peso con l’aiuto di Ozempic, avrò abbastanza motivazione per andare in palestra e mettermi al lavoro per tonificare il mio corpo». Ma c’è un problema. Molte persone che assumono semaglutide soffrono della cosiddetta «stanchezza da Ozempic». Quando l’apporto calorico è basso, l’ultima cosa che si ha voglia di fare è passare novanta minuti in palestra a sollevare pesi.
Con Visionbody EMS, invece, grazie all'esclusiva combinazione di frequenze che utilizziamo, è possibile attivare il 98% delle fibre muscolari contemporaneamente e ottenere un allenamento completo in soli 20 minuti.
Anziché basarsi esclusivamente su sessioni lunghe e fisicamente impegnative, l'EMS fornisce uno stimolo muscolare mirato ed efficiente, anche quando i livelli di energia sono bassi. Ciò consente di mantenere l'attivazione muscolare senza aggiungere uno sforzo superfluo o aumentare il volume di allenamento.
Allenarsi con Visionbody durante l'assunzione di Ozempic aiuta a preservare la massa muscolare, quindi è più probabile che il peso perso provenga dal grasso, mentre la massa muscolare e la composizione corporea complessiva rimangono invariate.
Come risolvere il problema del rilassamento cutaneo
Una rapida perdita di peso può far apparire il corpo più flaccido o meno tonico, soprattutto nella zona delle braccia, dell'addome e delle cosce.
Una delle priorità pratiche dopo una significativa perdita di peso è ricostruire o preservare il tessuto muscolare sottocutaneo, poiché tale supporto strutturale svolge un ruolo fondamentale nel determinare l’aspetto tonico e atletico del corpo nel tempo.
È qui che l'EMS può rivelarsi utile come stimolo di forza a basso impatto. Invece di affidarsi esclusivamente a lunghe sessioni in palestra, può offrire un formato di attivazione muscolare mirato per chi desidera rimettersi in forma, mantenere il tono muscolare e migliorare la in modo più efficiente in termini di tempo.
Salute metabolica e i vantaggi dell'EMS
La salute metabolica è importante sia durante che dopo la terapia con GLP-1, e il muscolo svolge un ruolo centrale in questo contesto. Il muscolo scheletrico è uno dei tessuti più importanti per lo smaltimento del glucosio e la funzione metabolica a lungo termine. La ricerca sulla stimolazione elettrica neuromuscolare suggerisce che possa favorire miglioramenti nel controllo glicemico e nella sensibilità all'insulina, in particolare nelle persone con problemi metabolici.
Lo sviluppo e il mantenimento della massa muscolare favoriscono il mantenimento del metabolismo basale nel tempo, poiché il tessuto muscolare è metabolicamente più attivo del grasso e contribuisce in modo significativo al dispendio energetico giornaliero. Esistono anche le prime ricerche meccanicistiche che suggeriscono che suggeriscono che l'attivazione muscolare elettrica ripetuta possa sostenere la funzione mitocondriale e i percorsi energetici cellulari .
Sebbene ciò non equivalga ad affermare che un dispositivo garantisca da un unico dispositivo, rafforza la logica più ampia alla base del mantenimento tessuto muscolare attivo e funzionale durante la perdita di peso.
Conclusione:
Mentre prosegui il tuo percorso di dimagrimento, concentrati sugli elementi fondamentali che determinano davvero i risultati a lungo termine: dai la priorità a pasti sani e ricchi di proteine per sostenere la massa muscolare che sviluppi con l'EMS, e bevi molta acqua, poiché sia le prestazioni muscolari che la salute della pelle dipendono da un'idratazione cellulare ottimale.
Rimani concentrato e costante; anche solo due sessioni di allenamento Visionbody da 20 minuti a settimana possono migliorare significativamente la tua composizione corporea nel giro di pochi mesi. Dormi almeno 7 ore a notte, perché un riposo di qualità migliora il recupero, la tua pelle e ti dona lucidità mentale. E metti sempre la salute metabolica al centro della tua strategia.
Ti meriti di sentirti forte, di avere una pelle tonica ed elastica e muscoli che ti accompagnino con disinvoltura durante la giornata. Ti meriti un corpo sano che ti sostenga, e Visionbody può dartelo perché il nostro sistema non è solo uno strumento di allenamento; è una soluzione rigenerante per chi ha subito una significativa perdita di peso, per chiunque stia iniziando quella trasformazione e per chiunque sia determinato a diventare più sano, più forte e a vivere più a lungo.
Riferimenti:
Come Orangetheory e Anytime Fitness stanno affrontando l'era del GLP-1 - Anytime Fitness
Riaumento di peso dopo la sospensione dei farmaci per il controllo del peso: revisione sistematica e meta-analisi – The BMJ
Effetti del semaglutide sulla composizione corporea negli adulti in sovrappeso o obesi: analisi esplorativa dello studio STEP 1
Avviso legale: le informazioni contenute nel presente articolo hanno esclusivamente scopo didattico e informativo e non costituiscono in alcun modo un parere medico. Si raccomanda di consultare sempre il proprio medico o un operatore sanitario qualificato prima di iniziare un nuovo programma di allenamento, come l'allenamento EMS, durante l'assunzione di farmaci su prescrizione quali la terapia con GLP-1.
